 | |
| Maleres fysiske arbejdsmiljø - ergonomi |
|
|
|
Hvad betyder ergonomi?
Slår vi op i fremmedordbogen, findes følgende svar: Videnskaben
om hensigtsmæssige arbejdsformer og hensigtsmæssige redskaber.
Ergonomi handler imidlertid om meget mere end dette - i hvert
fald når man kigger nærmere på betydningen af ordet. For så kommer der forhold
som samspil mellem mennesker, arbejde og miljø.
Ergonomi handler blandt andet om at skabe arbejdsstillinger, som
er hensigtsmæssige for medarbejderne. Uhensigtsmæssige arbejdsstillinger kan
nemlig give belastningslidelser, som gener eller skader i muskler, led, sener
og nerver. Lidelser som muskelinfiltrationer, slidgigt og
seneskedehindebetændelse ses ofte i forbindelse med belastninger.
|
Belastningsskader i arbejdslivet
Belastningsskader kan opstå, fordi arbejdspladsen er
uhensigtsmæssigt indrettet i forhold til medarbejderen. Skaderne kan også opstå
på grund af mangel på tekniske hjælpemidler, for eksempel dårlig belysning
eller en for lille vogn til at trække tunge byrder på. Belastningsskader kan
også opstå som følge af uhensigtsmæssig organisering af arbejdet, som for
eksempel en arbejdsgang, der hæmmer gode rutiner frem for at fremme dem. Også
uhensigtsmæssig arbejdsteknik kan skade kroppen – det kan for eksempel være, at
man står for langt væk fra det arbejde, man skal udføre eller ikke får planlagt
arbejdet og de arbejdsprocesser, som skal udføres.
Det lyder alt sammen så oplagt at ændre, men der er mange
forhold, der hindrer gode arbejdsvaner, blandt andet én selv, fordi ’vi plejer
jo at gøre sådan og sådan’, og nye vaner kan synes vanskelige at indarbejde.
Nogle gange er arbejdspladserne indrettet med det gode udstyr og alle tekniske
hjælpemidler, men bliver alligevel ikke udnyttet. Her ville en god instruktion
være guld værd.
|
Indretning af arbejdspladsen
Det er lettere at indrette en fast arbejdsplads, som for
eksempel et værksted, end at indrette en midlertidig arbejdsplads, som det er
tilfældet for malere, der hver dag udfører opgaver for mange forskellige
kunder. Her er processen mere kortvarig end ved en fast arbejdsplads, og det er
ofte maleren, der må tilpasse sig forholdene.
|
Tekniske hjælpemidler
Det er en god idé at anvende tekniske hjælpemidler, hvor det er
muligt. Byrder og belastninger bør blive lagt på det tekniske hjælpemiddel og
væk fra egen krop. Det kan for eksempel være ved at bruge en vogn til
transportere tunge ting med, så man blot skal skubbe eller trække vognen og
ikke løfte og bære byrden selv. Arbejdsredskaber med gode greb, så hånden kan
hvile i en naturlig stilling på værktøjet, betyder, at man heller ikke skal
bruge så mange kræfter. Vær opmærksom på, at ordet ”ergonomisk korrekt værktøj”
ikke altid garanterer, at værktøjet er ergonomisk korrekt. Begrebet misbruges.
Prøv dig frem og mærk efter, om værktøjet ligger godt i hånden og fungerer, som
det skal.
|
Organisering af arbejdet
Planlæg dit arbejde inden du går i gang. Fordel de store
udfordringer over dagen, så du skiftevis laver belastende og ikke belastende
arbejde. Tænk opgaverne igennem, inden du går i gang.
|
God arbejdsteknik
Brug kroppen på en hensigtsmæssig måde og undgå
arbejdsbevægelser og belastninger, som giver risiko for skader og nedslidning.
Uhensigtsmæssige arbejdsbevægelser er for eksempel vrid af kroppen, tunge løft,
ensidigt gentagne bevægelser, meget stillesiddende arbejde, meget knæliggende
arbejde og arbejde over skulderhøjde.
|
Tunge løft
Arbejdstilsynet har udarbejdet grænser for, hvor meget man
gennemsnitlig må løfte:
-
når man løfter byrder tæt på kroppen
-
når man løfter byrder med afstand fra kroppen
-
når man løfter med strakte arme.
Vægtgrænserne skal være mindre, når man også bærer byrderne og
endnu mindre, når man skal bære byrderne op ad trapper eller på en vandret
flade, hvor der er mange forhindringer. Vælg tekniske hjælpemidler, og gå flere
gange med mindre byrder.
Der skal ikke ret meget til, før en byrde er for tung. Allerede
når du løfter byrder på 10-15 kg, skal du tænke dig godt om, før du løfter -
ellers kan der være øget risiko for store belastninger i lænden.
De vigtigste råd, når man skal undgå skader i bevægeapparatet,
er:
-
Undgå tunge løft, og brug hensigtsmæssige arbejdsstillinger.
-
Mange løft, foroverbøjet ryg og vrid i ryggen bør
undgås.
|
Knæliggende arbejde
Skal man ned i knæhøjde, kan man bruge en lille stol at sidde
på, gerne en med hjul under i stedet for at belaste knæene. Knæpuder kan bruges
for at fordele trykket på knæet.
|
Arbejde over skulderhøjde
Meget arbejde foregår over skulderhøjde, hvilket er belastende
for kroppen. Findes der tekniske hjælpemidler, så brug dem, og hvis ikke, så
indlæg små pauser i arbejdet, hvor armene får slappet af. Belastningen af
ryggen og nakken stiger, hvis du bøjer eller vrider kroppen, for eksempel for
at række ud efter materialer bag dig.
|
Godt fodtøj
Godt fodtøj = en sko der slutter godt om foden, og som ikke
klemmer nogen steder. Fodtøjet skal have en god skridsikker sål, så du står
solidt fast og ikke risikerer at glide og vrikke om på foden.
|
Fornuftigt arbejdstøj
Fornuftigt arbejdstøj er tøj, som sidder til uden at stramme og
uden at forhindre, at du bøjer, strækker og går ned på hug. Arbejdstøjet skal
give dig bevægelsesfrihed, der også er med til at give gode arbejdsstillinger.
Hus at bestille arbejdstøjet med knælommer i!
|
Pauser
En mikropause ind i mellem betyder meget for din krop. Planlæg
små pauser i hverdagen.
|
Den bedste arbejdsstilling
Den bedste arbejdsstilling er den næste – siges der. Det
betyder, at man skal skifte mellem forskellige arbejdsstillinger, for
belastningen stiger, desto længere du sidder eller står i den samme stilling.
God arbejdsdag!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: 18.02.2010
|
| |
|
Valg af psykiater...
