 | |
| Er det stress eller har jeg en depression? |
|
|
|
Spørgsmål
Kære Netdoktor
Jeg har været elev ved et handelsfirma siden august, og har de
sidste par måneder altid forladt kontoret ved fyraften, med en meget tung
fornemmelse i hovedet, og føler mig helt udkørt fysisk og psysisk med alt det
ansvar og det pres jeg så tydeligt kan mærke på mine skuldre hver dag. Jeg
orker intet når jeg kommer hjem, andet end at lave mig et så nemt som muligt
aftensmåltid, og så ellers lægge mig på sofaen og spise selvom jeg er mæt, og
går så i seng ved otte-ni tiden i hverdagene. Jeg har intet overskud til at ses
med vennerne i hverdagen, jeg kan ikke engang overskue min egen opvask. Jeg har
altid været en pige der tænkte meget over tingene, og inden jeg skal sove kører
tankerne rundt i hovedet på mig, oftest alle de dårlige oplevelser og har så
meget svært ved at falde i søvn de fleste gange. Jeg vil meget gerne have et
bud på om jeg er ved at få stress grundet det store arbejdspres der påfalder
mig på jobbet, eller om det er en depression, eller om der måske slet ikke er
noget i kan sætte en finger på?
Med venlig hilsen en spørger
|
Svar
Kære spørger
Du fortæller, at du er træt, mangler overskud, går tidligt i
seng men har svært ved at sove og orker meget lidt. Du spørger, om du måske er
deprimeret eller om tilstanden er udløst af belastninger på jobbet. For at
svare på dit spørgsmål mangler jeg imidlertid lidt info om du føler dig trist
og depressiv. Depression er jo en sindslidelse, hvor kernesymptomet er
tristhed. Du har formentligt surfet lidt rundt på netdoktor.dk og set anden
info og svar på andre spørgsmål om depression og dermed orienteret dig i nogle
af de øvrige symptomer der kan optræde ved depression. Jeg kan ikke svare helt
klart på dit spørgsmål om tilstanden skyldes stress eller depression - eller
måske lidt af begge dele. Imidlertid kan jeg da give dig et par gode
råd:
Forsøg at holde dig til en 37-timers arbejdsuge og lad være med
at arbejde over, når du har det som nu. Lad være med at gå i seng allerede kl
20-21 - det er nok ikke så underligt at du har svært ved at falde i søvn, når
du går i seng så tidligt. Vent med at gå i seng til senere og planlæg så din
sengetid så du får 8 timers søvn hver nat, og gennemfør dette mønster alle dage
- også i weekenderne. Sørg for at spise hyppigt, f.eks. hver 2.-3. time for
derved at holde dit blodsukker stabilt. Lad være med at overspise og spis ikke
lige inden du skal i seng. Dyrk motion regelmæssigt, d.v.s. min. 3 gange om
ugen. Dette vil formentligt give dig en god kropslighed og fornemmelse for din
egen krop. Endvidere vil du nok opnå, at din krop trættes på en naturlig måde,
så du herved kommer til at sove bedre. Dyrk omgang med venner og familie - det
lyder som om, at du trænger til at få noget andet at tænke på end forholdene på
jobbet. Skær ned på alkohol-forbruget - det trykker humøret på lang sigt.
Før dagbog. I dagbogen skal du give dit humør karakter, skrive
hvor mange timer du har sovet, om du har oplevet angst og om der er sket noget
usædvanligt. Dette vil hjælpe dig til at identificere evt. udløsende faktorer
der påvirker din nattesøvn eller dit humør og du vil kunne se om dit humør
ændres over en længere periode. Du kunne også overveje, at bestille tid til din
praktiserende læge, så hun kan hjælpe dig med at afgøre, om du har en
depression eller om du har stress - eller måske lidt af begge dele. Held og
lykke med det, og god bedring.
Med venlig hilsen
Hans Mørch
Speciallæge i psykiatri
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: 08.04.2008
|
| |
Få overblik over depression
Bliv medlem af Netdoktor
Du skal være medlem, hvis du
vil:
- starte din egen dagbog
- deltage i Netdoktors debatter
- få Netdoktors nyhedsbrev.
Det er nemt og gratis at blive medlem.
Start
her.
|
|
Depression eller bare ung og...
