 | |
| Hvordan skal jeg styre mit temperament? |
|
|
|
Spørgsmål
Kære Netdoktor
Jeg får tit sagt tingene på en forkert måde da jeg ikke tænker
før jeg taler. Havde et tilfælde igår, hvor jeg virkelig gjorde min kæreste
sur. Jeg har det så dårligt med at jeg ikke lige tænkte mig om, inden jeg
åbnede min mund. Er der en god måde, hvordan man lige kan huske og tænke sig
godt om, inden man bliver sur over en ekstrem lille ting. Har et temperament
der gør at jeg sårer de mennesker som jeg holder af. Håber virkelig du kan
komme med nogle gode råd. Jeg kan ikke holde mig selv ud, når jeg opdager
hvordan jeg kan være, det er forfærdeligt.
Da jeg var 14 år, prøvede jeg at begå selvmord, men har aldrig
snakket med nogle om det, og det har gjort mig utrolig usikker. Jeg er bange
for at hvis jeg kommer til at ødelægge dette forhold pga. jeg er den dårlige
person som jeg er, og ikke behandler min kæreste lige godt. Jeg er så bange for
at jeg skulle få den tanke igen, med at ville begå selvmord, hvis ikke snart
jeg lærer om styrer mit temperament. Det er virkelig ikke min mening, men jeg
kan ikke se det er forkert, før jeg har dummet mig.
Med venlig hilsen en spørger
|
Svar
Kære Spørger
Når du er så åben og klar over din måde at kommunikere
(uheldigt!) på - er der hjælp at få. Det første skridt er at være villig til at
se på egen andel i en konflikt - og herefter at tage ansvar for at ændre den
måde, man kommunikerer på. Det er rigtig godt, at du giver udtryk skriftligt
for dine følelser nu - men også kedeligt, at du ikke har talt med nogen om din
usikkerhed, som oven i købet resulterede i, at du som 14årig prøvede at gøre
selvmord. Det er jo en meget alvorlig sag, som du helst ikke skulle bære alene
på, for det kan hjælpe meget at få luft for sine følelser overfor et andet
menneske. Prøv at overvej om der er nogen i din familie eller i din vennekreds,
som du kunne få en fortrolig snak med om, hvordan du går og har det med dig
selv - og hvis ikke lige du kan finde nogen, kunne du overveje at få nogle
samtaler hos en terapeut eller psykolog, således at du få lidt mere styr på,
hvad der foregår inden i dig.
Du vil gerne have hjælp til at styre dine følelser, således at
du ikke kommer til at såre din kæreste eller andre - og vejen til at kunne det,
er at du bliver mere klar over dig selv. Når du f.eks. bliver vred, kan du
holde en lille pause, trække vejret dybt og tænke over, hvad det er, der
krænker dig i situationen og herefter finde ud af, hvad du savner og har brug
for - således at du i stedet for at vende din vrede mod den anden person, selv
tager ansvar for din følelse og sørger for, at du får det, du savner - det
kunne være omsorg, kontakt, opmærksomhed, anerkendelse eller andet, som er
vigtigt for dig - og så beder om at få det!
Jeg ved godt, at det ikke er helt nemt, men det kan læres, især
hvis du skærper din opmærksomhed på de forskellige følelser, der dukker op.
Oplev disse følelser som en mulighed for dig til at komme mere i kontakt med
dig selv og dine behov og øv dig i at bede din kæreste og andre om det, der
ville være dejligt for dig at få. Jeg kan forstå på dig, at det er vigtigt for
dig ikke at såre andre - og især din kæreste - så du kan også begynde at være
mere opmærksom på at lytte til, hvad han har brug for. Øv dig i at være helt
stille sammen med ham og giv din opmærksomhed til en rollig og kærlig kontakt
med ham. Herefter vil du blive den, der gør andre - og dig selv - lykkelig!
Bedste hilsener
Birgitte Winkel
Samlivsterapeut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: 10.03.2009
|
| |
|
Hjælp skal ha fjernet mandler...
