 | |
Af Joan Grønning, journalist
|
Er du træt af, at din kone forsvinder, når du tager
skoene af? Tre daglige minutter er nok til at få en mere maskulin
kropsholdning, bedre livskvalitet og til at forebygge mange smerter. Og så får
du desuden sunde fødder både at se og gå på.
 |
|
Nyt & Sundt
Denne artikel er fremstillet for Sygeforsikringen danmark. Den
indgår i deres elektroniske nyhedsbrev Nyt & Sundt, som er produceret i
samarbejde med Netdoktor.
Nyhedsbrevet udkommer hvert kvartal og er gratis. Du kan se de
tidligere numre og tilmelde dig på
Sygeforsikringen danmarks hjemmeside. Man behøver ikke at være medlem af 'danmark' for at modtage
nyhedsbrevet.
|
|
|
Har du ømme fødder, hård hud på hælene, sorte eller nedgroede
negle? Har du vænnet dig til den sure ’duft’ af dine fødder og sko? Forbinder
du kun fodpleje med kvinder eller din soldatertid?
Så ligner du langt de fleste danske mænd, og så beholder du
formentlig også strømperne på året rundt ud fra devisen ”ude af øje – ude af
sind”. Heldigvis ser det ud til, at tendensen er ved at vende.
"Især de yngre mænd anser det ikke længere for at være tøset at
pleje deres fødder", fortæller fodterapeut Jann Pristed, der også er formand
for Landsforeningen for Statsautoriserede Fodterapeuter.
"I bedste David Beckham-stil ser de i dag fodpleje som en
naturlig del af det at være en moderne mand, der tager ansvar for sin egen
krop, og som gerne viser sine fødder frem i sandaler."
Nu da sommeren snart står for døren, og sandalerne i en
terrængående model venter på skohylden, så er tiden inde til at give en ekstra
hånd til dine fødder. Gevinsten er ikke kun flotte fødder, men rigtig
fodbehandling kan ifølge Pristed også forebygge smerter i knæ, ryg og hofter,
hvor sidegevinsten er en mere rank og maskulin kropsholdning og bedre
livskvalitet.
|
Typiske fodproblemer hos mænd
Mænds fodtøj giver normalt tæerne plads til bevægelse, men
alligevel slipper mænd ikke for ømhed eller smerter.
Mænds fodproblemer er ifølge de danske fodterapeuters
forening:
-
Hård hud: Fodens reaktion mod belastning på grund af overvægt,
for små sko eller et hårdt arbejdsgulv, hvor man står i mange timer om dagen i
forbindelse med sit job.
-
Ligtorne: Kommer af overvægt eller for snævre sko.
-
Vabler: Ses ofte ved brug af lukkede og varme sko.
-
Smerter: Kan opstå ved overvægt og deraf forkert fodstilling.
-
Fortykkede negle: Kommer ved negleklipning med alt andet end en
saks.
-
Neglesvamp: Kan opstå ved brug af lukkede sko eller bivirkning
af visse sygdomme eller medicintyper.
-
Sorte negle: Opstår ved brug af for små sko. Sorte negle er
typisk blødninger under neglen og ses ofte hos fodboldspillere, der ønsker, at
deres fodboldstøvler skal sidde helt tæt.
Lider du af en eller flere af ovenstående problemer, så kan det
være en god idé at ’komme til bunds’ i problemet én gang for alle. Det kan du
gøre ved for eksempel at gå sommeren i møde med en tur hos en fodterapeut, der
for 250-350 kroner kan skære hård hud helt væk med en særlig kniv – et arbejde,
ingen fodfil kan klare.
"En sådan behandling gør ikke ondt, som mange mænd tror",
beroliger Jann Pristed.
"Efter behandlingen, der afsluttes med påsmøring af creme,
svæver du derfra og er motiveret til selv at vedligeholde dine fødder resten af
året. Og det er faktisk lettere, end de fleste tror."
|
Friske fødder
Ifølge fodterapeuternes formand kræver god daglig pleje af
fødderne nemlig kun tre minutter, håndsæbe, et håndklæde, en tre-i-en’er og en
almindelig creme. Fremgangsmåden er følgende:
-
Vask fødderne i håndsæbe, mens du er i bad – eller dyp fødderne
i lunkent vand et minut, mens du vasker med håndsæbe.
-
Tør fødderne i et groft håndklæde – husk at tørre mellem
tæerne.
-
Skub eventuelt neglebånd ned med din tommefingernegl – eller
brug den flade ende af en neglefil eller lignende.
-
Klip tåneglene lige over – brug for eksempel en tre-i-én’er.
Eventuelle ’spidser’ i neglens hjørner klippes også – men klip ikke ned i
siden.
-
Smør fødderne ind i creme hver dag. Brug for eksempel din
almindelige kropscreme. Huden skal ’mættes’ med creme, så den bliver mere
elastisk og ikke sprækker. Smør dog ikke creme imellem tæerne.
-
Giv fødderne meget luft – gå for eksempel meget i bare tæer,
sandaler eller alternativt i snøresko af skind med plads mellem tæerne.
Har du en enkelt dag kun tid til at smøre fødderne ind i en
creme, så gør det. Lidt behandling er bedre end ingen behandling. Et råd kan
for eksempel være at have en creme stående ved toilettet, så den er nem at
komme til, når du alligevel sidder og venter et par gange i løbet af dagen.
|
|
|
Fod-fakta
Landsforeningen for Statsautoriserede Fodterapeuter skønner
at:
75 % af danske mænd har hård hud
50 % af unge mænd bruger usundt fodtøj
Mere end dobbelt så mange mænd benytter i dag en fodterapeut
end for blot få år siden.
|
|
|
Glem alt om…
Når det er sagt, så anbefaler fodterapeuternes formand, at man
glemmer alt om lange varme fodbade, der blot udtørrer huden og øger tendensen
til hård hud og fodsvamp. Skrubbecreme og fodfil er ifølge Pristed også
bandlyste, da de blot øger risikoen for at få det, begge dele skulle fjerne -
nemlig hård hud. Sidst men ikke mindst så kan vi også droppe neglebåndsfjerner
og særlige fodcremer, der ikke har større effekt end en almindelig creme.
| Fodterapeut |
| En
statsautoriseret fodterapeut har 18 måneders uddannelse og kan behandle alle
problemer i fødderne, rådgive om korrekt fodtøj og fodgymnastik. Fodterapeuter
er omfattet af Sundhedsvæsenets Patientklagenævn – det vil sige, at du kan
klage over dårligt udført arbejde. |
| TIPS til fodtøj og
strømper |
| Fødder har bedst af fodtøj
med: |
luft
sandaler/bare tæer plads
tæerne skal kunne bevæge sig god pasform
støtte og hælkap/hælrem
støddæmpning
god tyk sål blødt materiale
for eksempel
skind eller ruskind |
| Strømper til dagligt brug skal helst være
lavet af uld eller bomuld, der regulerer varmen bedst. Til sportsbrug kan man
også anvende de nye særlige sportsstrømper, der er gode til at transportere
sveden væk fra huden. Tal med din fodterapeut eller skobutik.
|
| Kilde: Fodterapeut Bente Frederiksen, Odense
|
| Find fodterapeut
|
| Hos
Landsforeningen for Statsautoriserede Fodterapeuter
kan du finde en fodterapeut i dit lokalområde. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: 12.06.2007
|
| |
|
K-vitamin 