 | |
| Motion som behandling af hovedpine |
|
|
|
Hvad er hovedpine?
Hovedpine er en almindelig lidelse som påvirker tusindvis af
danskere hver dag. Helt op til 10-12 % af den danske befolkning har mindst ét
migræneanfald om året. Årsagen til hovedpine er ikke fastslået med sikkerhed,
men man antager, at en udvidelse af blodkarrene i hjernen spiller en væsentlig
rolle.
Selvom mange mennesker til daglig lider af tilbagevendende
hovedpine, undgår en del at søge læge. Ofte skyldes det, at hovedpine opfattes
som en almindelig lidelse, der er nem at behandle med medikamenter. Andre
holder sig væk fra lægen af frygt for, at hovedpinen er et symptom på en
alvorlig sygdom.
Men oftest er medicin slet ikke nødvendigt for at fjerne
hovedpinen.
Fysisk aktivitet kan i mange tilfælde virke lige så
godt som smertestillende medicin
|
Motions positive indflydelse
I et forsøg fra Canada undersøgte man, om seks ugers fysisk
aktivitet kunne reducere migræneanfaldene hos 11 forsøgspersoner, som led af
klassisk migræne. Det interessante resultat af undersøgelsen viste, at moderat
kredsløbstræning (konditionstræning) ikke kun nedsatte
hyppigheden af migræneanfaldene men også intensiteten og varigheden, af de
anfald personerne fik. Ydermere fandt forskerne ud af, at denne gavnlige effekt
holdt sig i flere uger efter forsøgspersonerne var holdt op med at dyrke
motion.
Disse resultater stemmer meget godt overens med andre
undersøgelser af motions indflydelse på hovedpine. Det er til gengæld svært
finde ud af, hvad årsagen er til motionens positive indvirkning.
For eksempel opstår spændingshovedpine typisk som følge af
muskelspændinger i nakke, pande og tindinger, men også stress, overanstrengelse
og psykiske spændinger har stor betydning. Ofte er det hverdagssituationer som
for eksempel parforhold, myldretidstrafik, stor arbejdsbyrde og
uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, der forårsager den mentale og fysiske
stresstilstand. Her er det måske at fysisk aktivitet er mest effektiv. Motion
er uden tvivl afstressende, giver selvtillid og forbedrer den fysiske form. Det
betyder, at man er langt bedre rustet til at modstå de udfordringer man møder i
en måske stressede hverdag. Paradoksalt nok er der en gruppe af mennesker, der
desværre oplever at få hovedpine af fysisk aktivitet. De skal enten forsøge at
finde en type af motion, som ikke giver hovedpine eller regulere på
intensiteten, da den kan være årsagen. I nogle tilfælde vil hovedpinen
forsvinde af sig selv efter nogen tid. Så giv motionen en
chance.
|
Din livsstil har betydning for om du risikerer at få
hovedpine
Din sundhed og hvordan du lever dit liv betyder også noget for,
om du er udsat for at få
hovedpine. En del undersøgelser
foreslår, at et højt fedtindtag i kosten, fedme, alkoholindtag, kaffe,
p-piller, rygning og medicin har en betydning for, om vi til daglig lider af
hovedpine.
Vælger du at leve et liv med motion, kan det betyde at ens
sundhed på mange områder bliver forbedret, og du vil derfor af dig selv undgå
mange af de ovennævnte faktorer. Og der skal forbavsende lidt til for at
forbedre din sundhed. Besøg vores
løbetræningsprogram og se hvor nemt det er at komme i
gang.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: 01.02.2000
|
| |
|
Hvad kan jeg gøre? 