 | |
| Stress og vanskelige situationer |
|
|
Af Merete Strømming, cand.psych.
|
Rygning kan være et middel til at dæmpe "negative"
følelser som stress, uro, rastløshed, kedsomhed, irritation og
tristhed.
Nikotin er et stof,
som kan påvirke centralnervesystemet på en sådan måde, at ubehagelige følelser
som stress, rastløshed og uro dæmpes i mild grad. Rygning kan derfor være et
middel, som rygeren bruger til at regulere det daglige velbefindende og de
daglige sindsstemninger. Tobakken bliver et psykologisk redskab i
tilrettelæggelsen af hverdagen, et middel til at kontrollere af egne følelser
og sindsstemninger, hvorved det daglige velbefindende reguleres. Det er ikke
alle rygere, der anvender rygning på denne måde. Det er forskelligt fra
menneske til menneske.
|
En fast partner til følelserne
Hvis en ryger har brugt tobakken til at dæmpe og overkomme
ubehagelige sindsstemninger, har dette menneske langsomt opbygget psykologiske
vaner, hvor rygning knyttes til bestemte sindsstemninger. For eksempel rygning
ved stress, ved kedsomhed, som et middel til at overvinde uro, nervøsitet,
rygning til en fest, hvor man føler sig lidt genert, og når man lige "skal have
det hele lidt på afstand".
|
Når du holder op
Ved rygeophør skal mennesker, der har brugt rygning til at
regulere sit daglige velbefindende, ændre på de psykologiske vaner og lære at
regulere for eksempel stress på andre måder. Det tager tid - ofte op til flere
måneder. Det er normalt, at man kan mærke sine sindsstemninger i forstærket
form ved rygeophør - da man jo har brugt rygning til at tage toppen af sine
følelser! Det vil sige, at man fire til seks måneder efter rygeophør kan blive
mere irriteret, mere ked af det og føle, at man svinger psykisk og let bliver
påvirket af de ting, der sker i hverdagen.
Tilbage til
oversigtsartikel
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: ..
|
| |
|
Hvad kan jeg gøre? 
