 | |
Af Hanne Bræmer, sygeplejerske og Tine Olsen, NetDoktor.dl
|
Gode råd om selvhjælp, når man har det svært
Man kan gøre nogle ting for at hjælpe sig selv, når
livet er svært. Man kan:
-
Tage kroppens budskaber alvorligt og lytte til
sin krop og sine følelser
-
Føre samtaler med sig selv. Skrive, tegne og
male. Det kan afklare ens tanker og følelser.
-
Opsøge andre og bede om hjælp med at snakke om
det, man finder svært og måske flovt. Ens venner og
bekendte vil som oftest være glade for at kunne
hjælpe ved at lytte, spørge og prøve at forstå.
-
Vise sin svaghed, så andre ikke tror, man klarer
det hele selv. Tillade sig at modtage mere
opmærksomhed. Ved at skjule sin svaghed afskærer man
andre fra muligheden for at yde omsorg og være nær.
 |
|
-
Ved at høre andre menneskers tanker om problemet,
kan man måske få øje på flere måder at betragte
situationen på. Ved at prøve at se situationen fra
flere sider, opstår der et bredere grundlag at træffe
sine valg på, inden man handler.
-
Slappe af og spænde af, være god ved sig selv -
gøre ting, kroppen godt kan lide, og prøve at holde
forbruget af alkohol, tobak og medicin nede.
-
Eventuelt sygemelde sig fra arbejde i en periode,
så man får ro og kræfter til at bearbejde
situationen.
-
Alle begår fejl. Man kan minde sig selv om, at
man også har ret til at begå fejl.
-
Give sig tid. Det tager tid at arbejde sig
igennem en krise eller en sorg. Nogle gange tager
det uger, andre gange måneder eller år. Selv når man
oplever, at nu går det helt godt igen, kan man pludselig
få tilbagefald. Betragt det som endnu en
bearbejdning af situationen og som et skridt videre
i den rigtige retning.
|
Gode råd om hjælp til andre
Man kan være opmærksom på forandringer hos de
mennesker, man omgås. Det kan være synlige forandringer
son tøjvalg og personlig hygiejne eller
'usynlige' forandringer i temperament og væremåde.
Man kan vælge at overse forandringen og lade som
ingenting. Man kan snakke med andre om det, hvis man er
usikker på, hvad man skal gøre. Men vær opmærksom på, at
snak om en anden let bliver til sladder.
Man kan også vælge at dele sine tanker med den
forandrede person. Man kan sige højt, hvad man ser, hører
eller fornemmer, og man kan fortælle, hvordan man opfatter
vedkommendes handlinger. Ærligheden skal være et tilbud om
nærhed. Den, man er ærlig overfor, kan gribe hjælpen og
muligheden for at betro sig. Bliver man afvist første gang,
må man alligevel overveje at forsøge igen senere. Det
kræver mod og vilje at være ærlig, men det giver ofte et
mere meningsfyldt samvær. Kontakten får en dybere kvalitet.
Samtalen er det vigtigste værktøj. Det er vigtigt at kunne
lytte og høre, hvad der bliver sagt, og nok så vigtigt
hvad der ikke bliver sagt. Det er en kunst at kunne stille
uddybende spørgsmål, der får den talende til at se sin
egen situation tydeligere.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: 01.02.2000
|
| |
|
kan ikke huske samleje 
