 | |
| Usædvanlige, voldsomme oplevelser |
|
|
|
– artiklen er tidligere udgivet af Dansk Røde
Kors' i pjecen ”Når livet er svært"
Usædvanlige, voldsomme oplevelser er ekstreme
oplevelser, der ikke forekommer i ethvert menneskes liv.
Her tænkes på forskellige former for katastrofer:
-
transportulykker, hvor mange mennesker er
involveret for eksempel tog-og busulykker,
flyulykker og færgeulykker
-
menneskeskabte lidelser, som krig, borgerkrig og
religionskampe
-
naturkatastrofer, som hungersnød og oversvømmelser
De usædvanlige, voldsomme oplevelser, der er sværest
at bearbejde, er dem, hvor mennesker kan gøres ansvarlige
for at påføre andre mennesker lidelser.
|
De første dage:
Kropslige reaktioner:
-
Muskelspændinger, der fører til hovedpine
-
Ondt i maven
-
Kvalme
-
Opkastninger
-
Rysteture
-
Hjertebanken
Voldsomme udbrud og følelse af kaos:Gråd,
vrede, latter, anfald af raseri, skrig
Følelse af uvirkelighed: Det skete opleves
som et mareridt. Som noget uvirkeligt. Som en film man
har været tilskuer til. Man føler sig tom, forladt og
isoleret, som om man sad i en glasklokke.
Mangel på handlinger: Man synker ind i sig
selv. Lukker sig inde i glasklokken, hvor tankerne kredser
om oplevelsen. Ofte føler man rastløshed, og man er ude
af stand til at foretage sig noget målrettet. Man har
svært ved at trække på sin viden og sine tidligere
erfaringer.
Følelse af frygt: Frygt for at blive
tosset, fordi man ikke kan genkende sig selv i alle disse
voldsomme følelser. Frygt for at blive forladt og frygt
for sine næres liv. Frygt for, at den voldsomme hændelse
skal ske igen.
|
De følgende uger:
Muskelpændinger: Man spænder automatisk
musklerne, når man er bange. Derved fungerer musklerne som
et panser mod erkendelse af den barske begivenhed. Både
krop og sjæl er i stress.
Søvnproblemer: Stress i kroppen gør, at man
har svært ved at slappe af. Derfor får man problemer med at
falde i søvn. Søvnen er ofte præget af opvågninger,
drømme og mareridt.
Konfliktfyldte følelser: Mange oplever
stærke, modsatrettede følelser. Mange føler vrede over det
meningsløse i oplevelsen – Hvorfor lige mig ? Måske er
man skuffet over at føle sig svigtet af andre. Måske
svinger man mellem følelsen af afmagt og håb. Måske føler
man skyld over det, man ikke fik gjort og ikke fik sagt.
Skyldfølelse og selvbebrejdelser er vrede og
fjendtlighed rettet mod en selv. En proces, hvor
uacceptable tanker ubudt trænger sig på igen og igen.
Måske føler man skam over ikke at have haft kontrol over
situationen. Og måske føler man skam over ikke at have
hjulpet andre ved en ulykke. Måske føler man lettelse
over at være i live, men samtidig en skyldfølelse over at
være heldigere end andre.
|
Senere
Hyppige genoplevelser: Ofte genoplever man
begivenheden fra start til slut mange gange. Det er en svær,
men god måde at nå til erkendelse af, hvad der er sket.
Tankerne om begivenheden er nok til at udløse de
kropslige reaktioner igen og igen. Mange beskriver, at det
skete er som en film, der kører non-stop.
Angst: Følelsen af angst er meget
almindelig. Angst er en smertefuld følelse, fordi den
ikke er rettet mod noget bestemt. Ved at forsøge at sætte
ord på sin følelse af angst, kan den blive vendt til
frygt, der er rettet mod noget konkret. Det er muligt at
overvinde en frygt for noget bestemt.
Sårbarhed: Belastningen af både krop og
sjæl gør en skrøbelig. Man misforstår let sine
omgivelser, og man føler sig ofte selv misforstået og
afvist. Det skaber en følelse af irritation og afmagt.
”På vagt” holdning: Hele kroppen er på
vagt, og derfor er sanserne også meget følsomme. Man
forskrækkes let af lyde, lugte og synsindtryk.
Avisartikler, samtaler, musik og billeder drejer tankerne
hen på den svære begivenhed, selvom der ikke er en direkte
sammenhæng. Derfor kan det være svært at holde tankerne
koncentreret om noget bestemt.
Meningen med livet: Det kan forekomme
håbløst at finde en ny mening med livet og genvinde den
almindelige tryghed i tilværelsen. Det kan føles svært at
tilgive andre og næsten umuligt at tilgive sig selv. Det
hjælper at søge en mening med den svære oplevelse og at
bevare håbet. Måske føler man sig trist og tung, og har mest
lyst til at isolere sig fra omgivelserne for ikke at
blive mindet om det, der er sket. Men at fortrænge de
smertefulde følelser forlænger smerten. Måske er smerten
forstærket ved, at tidligere fortrængte oplevelser er dukket
frem i forbindelse med den nuværende svære begivenhed.
Hver gang tankerne kredser om den belastende oplevelse,
er det et aktivt skridt på vejen til at lære at leve med
den. Det er tilladt – og hjælpsomt – atter at kunne glæde
sig over store og små oplevelser.
|
Gode råd ved usædvanlige, voldsomme oplevelser
-
Lev med, at det er naturligt at reagere.
-
Godtag alle følelser, også dem som du finder
skræmmende og mærkelige.
-
Brug tid og energi på den svære oplevelse.
-
Det letter at græde.
-
Del dine tanker og følelser med andre.
-
Tag imod andres støtte og omsorg.
Bliv ved med at fortælle – også når nyhedens
interesse er væk. Find nogle, som kan være dine
fortrolige. Hver gang du sætter ord på det du føler, får
du sat dele af den svære oplevelse på plads.
Opsøg virkeligheden:
-
Kig på fotografier
-
Se på de beskadigede eller ødelagte ting
-
Opsøg steder og personer, du forbinder med den
voldsomme oplevelse
-
Vend tilbage til ulykkesstedet
-
Se den døde, hvis du har mistet en nærtstående
-
Deltag i bisættelse/begravelse
Sådan tvinger du dig til at bearbejde det, som gør
ondt, så oplevelsen bliver til en virkelig del af dit
liv:
-
Genoptag ikke dit arbejde, før du synes du kan
klare det. Bed eventuelt om særordninger eller
skånearbejde, som letter dig i den svære tid.
-
Pas på dig selv. Man blokerer i stedet for at
handle spontant.Nye ulykker – også færdselsulykker-
sker oftere efter voldsomme begivenheder.
-
Sørg for ind i mellem at tænke på noget andet.
Foretag dig noget, som du ved, du godt kan lide. Du
skal aktivt søge adspredelse.
-
Fysisk aktivitet er godt – den modvirker kroppens
stresstilstand.
-
Har du mulighed for det, er det ofte godt at være
sammen med andre, der har oplevet noget lignende.
Det er særligt vigtigt at dele oplevelser og
erfaringer med de mennesker, der var en del af
begivenheden.
-
Hvis du i den første tid ikke kan falde til ro om
aftenen, kan du eventuelt tage en godnat-øl eller
få lidt sovemedicin hos din læge. Du har brug for
en god nattesøvn.
-
Lad også dine nære – både børn og voksne – give
udtryk for deres følelser og tanker. Alle vil være
påvirkede af situationen på hver sin måde.
|
Læs mere om GODT GENNEM SORG OG KRISE
|
|
|
|
|
|
Medicin som kan anvendes:
Sovemedicin
|
|
|
Sidst opdateret: 15.07.2000
|
| |
|
Større penis med Size Gain... 