3 typer tegn på stress

Er du stresset? Bliv klogere på de forskellige tegn, der er på stress.

De fleste mennesker har prøvet at være i en overvældende situation, hvor følelser som travlhed og pres påvirker både ens krop og sind. Men hvordan kan du vide, at det skyldes travlhed og ikke decideret stress?

Stress er ikke en sygdom, men beskrives som kroppens reaktion på en belastning, og de seneste tal fra Sundhedsstyrelsen viser, at andelen af voksne danskere, der oplever denne belastning, - med andre ord et højt stressniveau - er steget fra 21 pct. i 2010 til 25 pt. i 2017. Netdoktor giver dig her et overblik over en række forskellige tegn på stress, du bør være opmærksom på.

Læs også: Stress - hvad er det

De tre typer

Der findes forskellige tegn på stress, som du bør være opmærksom på. Man kan dele dem op i henholdsvis fysiske, psykiske og adfærdsmæssige tegn.

Fysiske tegn

  • Indre uro
  • Hovedpine
  • Hjertebanken
  • Mavesmerter
  • Nedsat potens
  • Vægttab eller øgning
  • Hyppige infektioner
  • Forværring af kronisk sygdom

Psykiske tegn

  • Ulyst
  • Træthed
  • Irritabilitet
  • Hukommelsesbesvær
  • Koncentrationsbesvær
  • Angst
  • Nedsat humoristisk sans
  • Depression

Adfærdsmæssige tegn

  • Søvnløshed
  • Uengagerethed
  • Hyperventilation
  • Aggressivitet
  • Nedsat præstationsevne
  • Ubeslutsomhed
  • Øget brug af stimulanser
  • Øget sygefravær

Ræk ud til familie og venner

Det er vigtigt at mærke godt efter. Oplever du en række af ovenstående tegn på egen krop og eget sind, er det vigtigt at finde ud af, om symptomerne er tegn på stress.

Med andre ord skal du prøve at identificere årsagerne til, hvorfor du føler og mærker, som du gør. Du kan prøve at stille dig selv spørgsmål såsom: Er der problemer på arbejdet eller derhjemme? Og er der for meget at se til? Tal også gerne med dine nærmeste om dine tanker og oplevelser.

Søg hjælp hos læge og psykolog

Søg læge hvis du har brug for professionel hjælp til at sætte dine symptomer i rette perspektiv. Lægen kan rådgive om, hvad der er mest hensigtsmæssigt netop i din situation samt give dig vejledning om, hvordan symptomerne bedst håndteres.

Er der tale om en længerevarende belastning, eller er den meget voldsom, kan lægen vurdere, at der er behov for samtaler hos en kompetent psykolog eller stressbehandlingsinstitution.

Få flere nyheder i Netdoktors nyhedsbrev


Kilder: Netdoktors artikler “Symptomer på stress” og “Stress - hvad er det?” samt Sundhedsstyrelsen

Sidst opdateret: 30.03.2020