Spis dig til væske i varmen

På de varme sommerdage er det særligt vigtigt at få nok væske. Hvis du har svært ved at få drukket nok, kan du spise dig til noget af væsken. Se her hvilke madvarer, der er fulde af vand.

Anbefalingen lyder på at få halvanden til to liter væske hver dag. Er det særligt varmt, eller er du fysisk aktiv, stiger behovet.

Skær ned på de sukkerholdige drikke som sodavand og saft og skru i stedet op for væskeindtaget ved at spise frugter og grøntsager, som er særligt vandholdige. Som bonus får du kostfibre og vitaminer, så du kan nyde dem med god samvittighed.

Agurk og gulerod

Lav en portion grøntsagsstave af agurk og gulerod. Agurk topper listen med 96 procent vand.

Bær

Friske jordbær, hindbær, blåbær og stikkelsbær indeholder alle mellem 85 og 90 procent vand.

Læs også: Få en sund væskebalance

Melon

Vandmelon, honningmelon og cantaloupe-melon giver også masser af væske med mellem 90 og 92 procent vand.

Salat

Lav en salat til frokosten eller aftensmaden og brug for eksempel iceberg, friske spinatblade, tomater, peberfrugt, majs eller ærter, som alle indeholder meget vand.

Læs også: Solen er sund - i små doser

Få flere nyheder om sundhed i Netdoktors nyhedsbrev


Kilder: Netdoktors artikel Få en sund væskebalance og DTU Fødevareinstituttet

Sidst opdateret: