Træning op til skiferien

Mange kan undgå skader på skiferien, hvis de træner før turen.

Video: Forebyg skader på skiferien med 3 simple øvelser

I videoen kan du se tre simple øvelser, som kan hjælpe til at forebygge skader på skiferien.

Hvordan træner man?

For at øge udbyttet af skiferien og for at forebygge skiskader, er det en god idé, at man kommer i form før skiferien. Dette kan gøres på mange forskellige måder.

Uanset hvilken træningsform, man vælger, gælder det især om at træne benenes muskler. Musklerne i benene er med til at stabilisere knæene under skiløb. Stærke og udholdende ben gør desuden, at man ikke bliver træt så hurtigt.

En stærk mave og ryg er også en fordel på ski, da det blandt andet hjælper til at holde balancen.

Styrketræning med vægte eller egen kropsvægt er oplagt, men andre træningsformer, som indeholder løb, hop og/eller udfordrer balancen, er et godt supplement.

Hvornår skal man gå i gang?

Hvornår man skal starte træningen, kommer an på ens form generelt. Jo mere utrænet, jo vigtigere er det at gå i gang i god tid. Gerne minimum to måneder før, men selv to-tre ugers træning kan have en positiv effekt.

Læs mere om SKISKADER

Regler og rettigheder

Sidst opdateret: 21.10.2019