 | |
Af Morten Staberg, projektkoordinator og Rikke Esbjerg, læge
|
Hvorfor skal man tape sin ankel efter en skade?
Der er to gode grunde til at tape sin ankel under
genoptræningen efter en ankelskade. Tapen støtter
ankelleddet og aflaster det underliggende væv og den
beskadigede ledkapsel.
En normal ledkapsel indeholder små nerveceller, som
sender signaler op gennem nervesystemet, der bidrager til
styringen af leddet. Når ledbånd eller ledkapsel
ødelægges, forsvinder mange af disse signaler. Ved
tapening af foden, vil trækket fra tapen stimulere
sanseceller i huden, som derefter sender signaler videre
op i nervesystemet. Dette er med til at kompensere for de
signaler, som er faldet bort på grund af skaden. Derfor
bliver det også nemmere at styre ankelleddet og undgå, at
foden igen bevæges ud i farlige yderstillinger.
|
Svækker det ikke foden at blive tapet?
Nej, tværtimod. Som nævnt, får kroppen lettere ved at
styre leddet, så funktionen i foden bliver bedre.
Genoptræningsperioden bliver derfor også kortere, end
hvis man havde undladt brug af tape. Tape skal
selvfølgelig ikke bruges til evig tid, men kun så længe at
foden føles ustabil.
|
Sådan taper du foden
-
Huden rengøres.
-
Benet barberes hvis man har mange hår.
-
Man bruger almindelig bred, uelastisk sportstape,
som kan fås på apoteket, hos materialister og i de
fleste sportsforretninger.
Der findes flere forskellige måder at tape en ankel
på. I langt de fleste tilfælde vil man forsøge at
efterligne ledkapslens normale funktion. En sådan tape er
forholdsvis nem at lægge. NetDoktor har lavet en
vejledning, som kan ses her:
Hold foden i normalstilling, det vil sige den
stilling, som den ville være i, hvis man stod ret op og
ned. Der lægges nu et stykke tape svarende til en
stigbøjle. Man starter på indersiden lidt over knysten,
lægger tapen ned under foden og slutter lidt over knysten på ydersiden.
|
 |
 |
| En tilsvarende strimmel lægges lidt foran den første. |
|
|
|
|
 |
| Der sættes en strimmel om bagfoden, som starter
halvvejs inde på foden og slutter tilsvarende på
ydersiden af foden. |
|
|
|
|
 |
| En tilsvarende strimmel lægges lidt højere oppe. |
|
|
|
|
 |
| Der lægges nu en strimmel tape op over forsiden af
anklen. Den starter lidt foran og under den inderste
knyst og slutter foran og under den yderste. Husk at lave
et lille hak i tapen midt på, så den ikke generer. Når
denne strimmel tape lægges, skal foden bøjes lidt mere tilbage. |
|
|
|
|
 |
| Læg en tilsvarende strimmel lidt højere oppe. Husk at
lave et hak og husk at bøje foden lidt tilbage. |
|
|
|
|
 |
| Der lægges nu en strimmel rundt om den øverste del af
anklen for at lukke af. |
|
|
|
|
|
|
|
Tapening af knæ
Tape kan også med fordel benyttes i forbindelse med
mindre knæskader, blandt andet til at holde knæskallen på
plads eller for at aflaste ledbånd. Der findes mange
forskellige typer knæskader, og der findes derfor ligeså
utallige måder at tape på. Det er vigtigt, at man rådfører
sig med en læge eller fysioterapeut, om, hvorledes knæet
tapes hensigtsmæssigt i den givne situation.
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: 23.02.2004
|
| |
Netdoktor Babyklub
Er du gravid eller nybagt forælder? Læs om graviditet, fødsel,
amning, søvn, sund kost, modermælkserstatning, børnesygdomme og meget mere i
Netdoktor Babyklub.
Deltag også i en mødregruppe og i debatterne, hvor du kan
udveksle erfaringer med andre gravide og nybagte forældre.
Gå til
Babyklubben
|
|
