Opdateret afMartin Kreutzer, Ernæringskonsulent
ved Institut for Human Ernæring, Det biovidenskabelige fakultet LIFE, KU
Generelt om biotin
Biotin er et vandopløseligt B-vitamin, som indgår i flere
forskellige stofskifte-reaktioner, samt i reguleringen af sukkeromsætningen.
Lavere indhold i blodet af biotin findes ofte hos
type 2 diabetikere,
men det er usikkert om det spiller nogen sundhedsmæssig rolle. Mangel i Danmark
er sjælden, og biotin kan sandsynligvis ikke overdoseres.
Hvad bruger kroppen biotin til?
Biotin er et hjælpeenzym, som hjælper ved
omsætningen af fedt og
kulhydrater. Biotin hjælper også ved
produktion af urinstof og omsætningen af aminosyrer.
Annonce
Hvor findes biotin i kosten?
Biotin findes i de fleste levnedsmidler, og det er derfor
sjældent, at man kommer i biotinunderskud.
Der er mest biotin i æggeblommer, indmad og visse
grøntsager
Den daglige tilførsel gennem kosten antages at være 40 mikrogram
per dag, og behovet skønnes at være 30-100 mikrogram per dag. Biotin produceret
af bakterier i tarmen bidrager også til kroppens biotin beholdning.
Hvor meget biotin må jeg tage?
Selvom der ikke kendes tilfælde af overdosering af biotin,
anbefales det at man højest indtager 225 mikrogram per døgn.
Anbefalet maksimalt indtag: 225 mikrogram per
døgn
Hvem har øget risiko for biotinmangel?
Mangeltilstande kan for eksempel opstå i forbindelse
med:
Stort alkoholforbrug.
Langvarig behandling med tetracyklin og sulfonamider kan også
ødelægge tarmens bakterieflora, således at der produceres mindre biotin i
kroppen.
Hvad er symptomerne for biotinmangel?
Mangel på biotin ses ekstremt sjældent og kun under ekstreme
omstændigheder. Mangelen kan vise sig ved udslæt ved ansigtets åbninger, hårtab
og symptomer i nervesystemet. Andre tegn kan være:
Indholdet i de hvide blodlegemer af enzymet propionyl-CoA
carboxylase er meget følsomt for biotinmangel, og anvendes som markør for
biotin status i kroppen.
Hvordan behandles biotinmangel?
Biotin mangel afhjælpes ved øget indtag af biotin. Særligt rige
madvarer er lever, æggeblomme, hvedeklid og havregryn. Herefter forsvinder
symptomerne af sig selv.
Hvornår må man ikke tage biotin?
Optagelse af biotin i tarmsystemet nedsættes ved brug
alkohol og
medicin mod epilepsi. Visse
antibiotika (for eksempel
sulfonamider) kan nedsætte tarmbakteriernes produktion af biotin.
Kan man få for meget biotin?
Der kendes ikke til eksempler på overdosering af
biotin.
Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for kompetent professionel rådgivning eller behandling af uddannet og godkendt læge. Indholdet på NetDoktor.dk må ikke og kan ikke bruges som basis for at stille diagnoser eller fastlægge behandling.
Brugerbetingelser: Vigtige juridiske informationer
- Læs også NetDoktors fortrolighedspolitik.
The documents contained in this web site are presented for information purposes only. The material is in no way intended to replace professional medical care or attention by a qualified practitioner. The materials in this web site cannot and should not be used as a basis for diagnosis or choice of treatment.
Click here - Conditions for use - Important legal information.
Anbefalet daglig indtag af...
