 | |
Af Arne Astrup, professor, dr.med.
|
Generelt om Q10
Coenzym Q10 kaldes også Ubiquinon. Ubiquinon er
latin, og angiver at stoffet forekommer overalt i naturen.
Q10 er et hjælpestof, eller co-enzym, som indgår i
cellernes energifabrikker, de såkaldte mitokondrier, og er
derfor vigtigt for en normal energiproduktion i kroppen.
Mennesker kan selv danne Q10, men får det meste tilført
med kosten.
|
Hvad bruger kroppen Q10 til?
Cellerne omdanner kostens energi til en form, som kan
oplagres og anvendes ved behov. Dette opnås ved
forbrænding - en reaktion mellem de energigivende
næringsstoffer i kosten (protein, kulhydrat, fedt og
alkohol) og den indåndede ilt. I modsætning til den
energi, der frigøres som varme ved for eksempel
forbrænding af benzin i en motor, er cellerne i stand til
ved hjælp af en række enzymer at oplagre energien i kemisk
form i nogle molekyler, som hedder ATP. I cellerne findes
de såkaldte mitokondrier, hvor enzymer og en række
hjælpestoffer gennem en kæde af reaktioner sikrer
energiproduktionen ud fra kostens energigivende
næringsstoffer. Ét af disse hjælpestoffer er Q10, der
dermed er centralt for den del af kroppens stofskifte, der
står for energiproduktionen.
|
Hvor findes Q10 i kosten?
Q10 findes i kød og fisk. Desuden findes der Q10 i
nødder, bælgfrugter, spiseolier og visse kornprodukter.
Hvor meget Q10, man får med kosten per dag, er ikke helt
fastlagt, men man mener, at det ligger i størrelsesordenen
fire til seks milligram per dag.
|
Hvad er symptomerne på Q10-mangel?
Kroppen indeholder selv et lager af Q10 på cirka et
til halvandet gram. De største mængder er lagret i hjerte,
lever og nyre. Der findes normalt cirka findes et
milligram i én liter blod. En egentlig Q10-mangelstilstand
er aldrig beskrevet, og man ved ikke, om en sådan
overhovedet eksisterer. Man kender derfor ikke symptomer på
Q10-mangel. Man formoder, at kroppen
selv kan danne de nødvendige mængder, som ikke tilføres
med kosten. Det lader dog til, at kroppens lager af Q10
mindskes med alderen, men det vides ikke, om dette er
ensbetydende med, at kroppen ikke fungerer optimalt. Ved
visse sygdomme, blandt andet hjertelidelser, er
koncentrationen af Q10 i kroppen tilsyneladende også mindsket. Man kan godt forestille sig, at der ved en begyndende sygdomsproces, f. eks. i karvæggen, opstår en lokal mangel på Q10, som accelererer sygdommen, og at tilførsel af ekstra Q10 kan forbygge at sygdommen i karvæggen forværres, men der er endnu kun få studier, som har dokumenteret en klinisk effekt.
|
Q10 som præstationsfremmende middel
Q10 som kosttilskud bliver ofte markedsført med
løfter om, at det kan forebygge sygdom, forbedre konditionen og give bedre
sportspræstationer. Der er udført en række undersøgelser,
som imidlertid ikke har vist nogen sikker virkning. Det er derimod vist, at Q10 kosttilskud kan ændre muskelfibersammensætningen hos ældre patienter, der har fået indsat en hofteprotese. Q10 tilskuddet ændrer sammensætningen af muskelfibre, så der bliver færre af de langsomme og flere af de hurtige. Det er tvivlsomt, om det har nogen særlig værdi, men undersøgelsen viser også at Q10 påvirker en lang række gener i musklerne. Der er således ingen tvivl om, at Q10 har en masse virkninger, men om de er hensigtsmæssige og ønskelige er endnu et ubesvaret spørgsmål.
|
Q10 ved hjertesvigt
I visse tilfælde af middel til svær hjertesvigt, er
der visse holdepunkter for, at et kosttilskud af Q10 kan
forbedre tilstanden. Man mener, at virkningen skyldes en
øget produktion af ATP, som det svigtende hjerte ikke har
nok af. Dermed skulle hjertets evne til at sammentrække sig
blive bedre. Der mangler dog endelig dokumentation for
Q10's rolle i behandlingen af hjertesvigt.
|
Q10 ved hjertekrampe
Undersøgelser har vist, at hjertekrampe
(angina pectoris) muligvis kan afhjælpes ved brug af Q10 i
forholdsvis store mængder (100-200 milligram per dag). Se
dosering nedenfor.
|
Q10 ved type 2 diabetes og forhøjet blodtryk
Desuden peger enkelte undersøgelser på, at Q10
muligvis kan have en positiv virkning på forhøjet blodtryk.
Desuden peger enkelte undersøgelser på, at Q10 muligvis kan have en positiv virkning på
Det er i flere undersøgelser vist, at Q10 har en gunstig virkning mod forhøjet blodtryk. Det er især dokumenteret hos mennesker med type 2 diabetes, at Q10 (200 mg om dagen) kan sænke blodtrykket med i gennemsnit seks milimeter kviksølv for det systoliske blodtryk og tre milimeter kviksølv for det diastoliske blodtryk. Q10 sænker også blodsukkeret en smule, og forbedrer karvæggens egenskaber hos type 2 diabetikere, således at karvæggens evne til at udvide sig forbedres. Det betyder formodentlig, at risikoen at få åreforkalkning og udvikle blodpropper nedsættes. Netop disse to tilstande er nogle af de største sundhedsmæssige problemer hos type 2 diabetikere.
|
Q10 ved migræne, fibromyalgi og Huntingtons sygdom
Der er ikke tilstrækkelig holdepunkter for at kosttilskud, som indeholder Q10 har nogen plads I forebyggelse eller behandling af disse lidelser.
|
Hvor meget Q10 må jeg tage som kosttilskud?
Det må understeges, at det aldrig er påvist, at
mangel på Q10 kan føre til sygdom hos mennesker, og der er
ingen holdepunkter for, at unge og voksne ikke får
tilstrækkelig Q10 med kosten. Ønsker man at tage et
kosttilskud af en af ovennævnte grunde, er der imidlertid
heller ingen holdepunkter for, at der kan være
bivirkninger eller langtidsskadevirkninger ved
kosttilskud. Selvom der er fremkommet undersøgelser, som dokumenterer en positiv virkning hos type 2 diabetikere bør det kun tages i samråd med den læge, som varetager diabetesbehandlingen. Almindeligvis er dagsdosis 30 milligram, men 200 mg er anvendt i de nævnte undersøgelser med type 2 diabetikere.
|
Bivirkninger
Ved doser på 100-200 milligram er i sjældne tilfælde
set kvalme, hovedpine og mavesmerter.
|
Kontraindikationer - hvad skal jeg være opmærksom på?
Der er ikke nogen kendte kontraindikationer, det vil
sige, man kender ikke til sygdomstilstande, hvor det er
skadeligt at tage Q10.
|
Q10 og hjertemedicin
Det er ofte fremført at brug af de kolesterolsænkende lægemidler statiner øger behovet for Q10, men nyere undersøgelser har afkræftet dette. Man skal til gengæld være opmærksom på, at hvis man tager
medicin, der skal mindske blodets evne til at størkne,
såkaldte antikoagulantia, kan Q10
muligvis hæmme behandlingen. Tal derfor med den læge, der styrer behandlingen.
|
Eventuelle advarsler (graviditet, overdosering og
bivirkninger)?
Der er ikke beskrevet tilfælde af fosterskader ved
brug af Q10, men erfaringerne er i det hele taget
sparsomme. Q10 formodes at blive udskilt i modermælken.
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: 15.06.2003
|
| |
Netdoktor Babyklub
Er du gravid eller nybagt forælder? Læs om graviditet, fødsel,
amning, søvn, sund kost, modermælkserstatning, børnesygdomme og meget mere i
Netdoktor Babyklub.
Deltag også i en mødregruppe og i debatterne, hvor du kan
udveksle erfaringer med andre gravide og nybagte forældre.
Gå til
Babyklubben
|
|
