Annonce
Overvægt og vægttab
Motion i hverdagen

Det er livsvigtigt for kroppen at bevæge sig og bruge musklerne. Det behøver ikke at være sveddryppende aerobic-træning i et motionscenter. Lidt har også ret.

Særligt hvis man gerne vil tabe sig er det vigtigt at bevæge sig. Kroppens energibalance fungerer som et ’husholdningsregnskab’, hvis der kommer mere ind på kontoen, end man bruger, får man et overskud. På samme måde vil man få et overskud af energi, som vil sætte sig som fedtdepoter på kroppen, hvis man ikke bruger al den energi, man indtager.

Nøglen til at tabe sig er altså at skabe underskud på ’energikontoen’. Det kan man enten gøre ved at indtage færre kalorier eller forbruge mere energi ved at bevæge sig.

En god måde at få mere bevægelse ind i dagligdagen er at tage cyklen i stedet for bilen, trappen i stedet for elevatoren etc. I det nedenstående skema kan man se hvor meget forskellige aktiviteter kræver af energi.

Aktivitet Energiforbrug i Watt Energiforbrug i Kilojoule/time
Liggende hvile83310
Indendørs gang166600
Bilkørsel100-166360-600
Hårdt arbejde6662400
Gang, 4 km/time2831020
Gang, 8 km/time6462325
Gang op ad trapper8333000
Løb, 10 km/time8032900
Løb, 18 km/time14005050
Cykling, 18 km/time7002520
Cykling, 40 km/time16005760
Almindelig sex3001080
Krævende sex7002520
Crawl9003240
Brystsvømning7502700



Sidst opdateret: 23.06.2004










SYGDOMME FRA A-Å
KLIK PÅ DET BOGSTAV SYGDOMMEN STARTER MED
ABCDEFGHIJ
KLMNOPQRST
UVWXYZÆØÅ
Søg på symptomerTjek din medicin
Spørg lægenSpørg i debatten
NYT OM SYGDOM OG SUNDHED HVER UGE
Få Netdoktors nyhedsbrev
- helt gratis!
www.netdoktor.dk

Til dig fra Netdoktor

Nyheder fra Videnskab.dk

Oplysningerne må på ingen måde tages som erstatning for kompetent professionel rådgivning eller behandling af uddannet og godkendt læge. Indholdet på NetDoktor.dk må ikke og kan ikke bruges som basis for at stille diagnoser eller fastlægge behandling. Brugerbetingelser: Vigtige juridiske informationer - Læs også NetDoktors privatlivspolitik.

The documents contained in this web site are presented for information purposes only. The material is in no way intended to replace professional medical care or attention by a qualified practitioner. The materials in this web site cannot and should not be used as a basis for diagnosis or choice of treatment. Click here - Conditions for use - Important legal information.

© Copyright 1998-2012 NetDoktor.dk - All rights reserved
NetDoktor.dk is a trademark