 | |
| Hovedpine - årsager og gode råd |
|
|
|
Hvad ved vi?
 |
 |
| Langt de fleste har hovedpine ind imellem, uden det kræver
lægebehandling. |
|
|
Hovedpine er en folkelidelse og langt de fleste af os har det
ind imellem. Almindelig hovedpine kræver ikke lægebehandling, men enkelte
mennesker kan være så plagede af hovedpine, at det er relevant at undersøge
dem. Mennesker med
migræne har oftest
brug for medicinsk behandling.
|
Hvad kan udløse hovedpine?
Det er kendt, at der er flere ting i vores omgivelser, der kan
udløse hovedpine. Hvis du er plaget af hovedpine ofte, kan det være en god idé
at lave en dagbog over dine hovedpiner, så du får et billede af, hvad det er,
der udløser hovedpinen, eller hvornår den kommer. Måske er det blot enkelte
ting, du skal undgå for at slippe for hovedpinen. Dagbogen kan også hjælpe din
læge til at se, hvor det er, I skal sætte ind i en eventuel
behandling.
Lufttryk
Miljøet, forstået som naturen og omgivelserne kan være en
udløsende faktor. Der er mennesker, der for eksempel oplever, at de altid får
hovedpine, når lufttrykket skifter. Det vil sige, de er følsomme overfor
lavtryks- og højtryksskift. Hos andre kan det være årstidernes skiften, der gør
udslaget.
Uregelmæssige spiserytmer
Mad eller drikke kan også udløse hovedpine. Det gør sig især
gældende hos mennesker med migræne, der oplever, at de kan få anfald efter at
have indtaget for eksempel kaffe, chokolade, te, ost eller alkohol. Kunstige
sødemidler som kan give hovedpine, ligesom nogle oplever det efter at have
spist fødevarer, der indeholder nitrit som findes i for eksempel
pølser.
Medicin
Medicin kan også give hovedpine. Hjertemidlet nitroglycerin en
af de mest kendte former for medicin, der kan udløse hovedpine. Andre er
sovemidler. Du skal også skal være opmærksom på, at for meget hovedpine-medicin
faktisk også kan give hovedpine. Det er derfor vigtigt at overholde den
dosering, der er opgivet på medicinpakningerne. Hvis du synes, du har brug for
mere medicin end det, skal du kontakte egen læge.
Stress og søvn
Livsstil kan være en vigtig medvirkende årsag til hovedpine.
Hvis du lever under stress, der er langvarende, har et vanskeligt job eller
lever i et svært personligt forhold, er du meget udsat for hovedpine.
Søvnmangel er også en almindelig grund til hovedpine og ligeledes kan for megen
søvn være det. Uregelmæssige måltider kan få dit blodsukker til at svinge så
meget, at det kan give hovedpine. Rygning og alkohol er også
udløsere.
Hormoner og kvinder
Hormoner spiller en rolle i forbindelse med kvinders
hovedpiner. Kvinder kan opleve, at hovedpine kan udløses på de tidspunkter,
hvor deres hormonbalance forandres. Det kan være når deres månedlige blødninger
begynder eller slutter, når de har ægløsning, eller når de er i
overgangsalderen.
Weekendhovedpine
Weekend hovedpine er et nyt begreb. Det er det mennesker
oplever, når de får hovedpine når de endelig skal til at slappe af og nyde det,
når de får fri. Hovedpinen kommer når stressen forsvinder. (På engelsk kaldes
det "let down"-hovedpine).
Arbejdsstillinger
Arbejdsstillinger er en almindelig årsag til hovedpine. Hvis
du sidder forkert ved dit skrivebord, for eksempel løfter skuldrene når du
sidder og skriver på maskine eller computer dannes der muskelinfiltrationer og
deres trykken kan lede til hovedpine. Dette gælder alle uhensigtsmæssige
arbejdsstillinger. Vær opmærksom på hvordan du arbejder, om der er noget der
kan ændres i den måde du sidder på. Hvis du tror at arbejdsstillingerne udløser
din hovedpine, og du ikke selv kan ændre dem, er det en god idé at få råd og
vejledning hos din egen læge eller en fysioterapeut.
|
Hvordan laver du en hovedpine-dagbog?
Det er lettest at have en lille kalender, hvor du på den
relevante dato kan skrive ind, hvornår du får hovedpine. Du skriver tidspunktet
på, hvornår det er, du begynder at få smerterne, og hvor længe de varer. Skriv
også, hvad du har spist/drukket, om du har taget nogen medicin, hvor du er i
din blødningscyklus (hvis du er kvinde), om der er sket noget særligt (stress),
eventuelt hvordan vejret er, hvis der er store udsving i lufttrykket.
Det er en god idé at føre dagbogen i en periode på en til to
måneder, så du kan se om der tegner sig et mønster. Fidusen ved denne
dagbogsmetode er, at hvis du kan se nogle mønstre, hvis du kan finde ud af hvad
det er der udløser dine hovedpiner, kan du lære at undgå de ting eller
situationer der udløser dem. Hvis du har svært ved eller ikke kan se nogen
sammenhæng kan det være en god idé at tage dagbogen med til din egen læge. Det
kan være han kan stille nogle supplerende spørgsmål der gør at I finder
mønstrene sammen.
|
Hvad kan du selv gøre ved din hovedpine?
Hvis du ved hjælp af hovedpine-dagbogen har fundet ud af hvad
det er der giver dig hovedpine, er det første skridt at undgå de ting der
virker udløsende på din hovedpine. Hvis det er mad eller drikkevarer du ikke
kan tåle kan du lave en plan så du kan undgå dem.
Du kan ofte forebygge hovedpine ved at undgå søvnmangel, spise
regelmæssigt, bruge så lidt medicin som muligt, lade være med at ryge og undgå
alkohol i store mængder. Brug din sunde fornuft og lad være med at overkøre dig
selv i lange perioder af gangen.
Vær opmærksom på dine arbejdsstillinger. Hvis de er
uhensigtsmæssige kan du enten ændre dem selv eller få faglig hjælp til at ændre
dem. Ofte er det små ting der skal til som for eksempel ændring af indstilling
af en stol eller lignende.
Hvis du har spændingshovedpine er det en god idé at lære
afslapning. Det kan du bruge både når du har hovedpinen, men også forebyggende.
Der findes forskellige metoder og du skal vælge det der passer til din
overbevisning og dit temperament.
|
Nogle mennesker kan have glæde af akupunktur
Fysioterapi kan være et skridt på vejen til at få løst op for
muskelinfiltrationer, det kan sammen med massage være begyndelsen; men den skal
for at give fuld effekt følges op af bevægelse. Gå ud og gå en tur bagefter.
Det at komme ud i frisk luft, at gå en rask tur, kan have meget at sige for
velbefindendet. Du bygger dine muskler op, blodet kommer i cirkulation og du
føler dig godt tilpas bagefter. En gåtur på 15-20 minutter to til tre gange om
ugen kan gøre underværker.
|
Hvornår er hovedpine farligt?
Hvis du får nogle af de symptomer der er nævnt herunder, skal du
kontakte læge straks:
-
Pludselig stærk hovedpine kvalme eller opkastninger
-
bevidsthedsændring (søvnighed/sløvhed, svær at vække eller
komme i kontakt med)
-
høj feber og stivhed i nakken (nakken kan ikke bøjes, så hagen
når ned på brystet)
-
kramper
-
synsforstyrrelser eller synsproblemer
-
problemer med at styre eller føle arme og/eller ben
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: 01.11.2000
|
| |
Netdoktor Babyklub
Er du gravid eller nybagt forælder? Læs om graviditet, fødsel,
amning, søvn, sund kost, modermælkserstatning, børnesygdomme og meget mere i
Netdoktor Babyklub.
Deltag også i en mødregruppe og i debatterne, hvor du kan
udveksle erfaringer med andre gravide og nybagte forældre.
Gå til
Babyklubben
|
|
