 | |
Af Jens V. Bruun, speciallæge i ortopædisk kirurgi
|
Fødderne er bogstavelig talt vores faste ståsted gennem hele
livet. I denne artikel får du gode råd, om hvordan du passer godt på dine
fødder samt, hvad du skal holde øje med lige fra negle til
trædepuder.
|
Hvad er en sund fod?
En sund fod er kendetegnet ved:
 |
|
-
Normal bevægelighed i fodens knogler og i ankelleddet. Bevægeligheden mellem fodens knogler er meget vigtig, for at
hele foden kan have kontakt med jorden uanset dennes tilfældige hældning. Det
er vigtigt for en normal god gang og løbefunktion, at fodens bevægelser er
stabile. På denne måde kan hjernen hele tiden forvente, at fodens
bevægelser nu også er dem, som musklerne beder dem gøre. Ledbåndene er her af
afgørende betydning, fordi de binder knoglerne sammen. Ødelægges ledbåndene,
kommer der ustabilitet mellem nogle af fodens knogler, og så kan hjernen ikke
forstå de impulser, der 50 gange i sekundet sendes til hjernen om fodens
stilling. Det kan medføre, at man falder. Endvidere vil ustabiliteten kunne
føre til
slidgigt i løbet af nogle år (10-20
år). Bevægeligheden i fodens led indskrænkes med årene, med mindre man sørger
for at vedligeholde stor smidighed i bevægelserne ved træning. Bagfodens
stilling er væsentlig ved både
platfod og
hulfod. Er man platfodet, hælder den for meget indad,
og er man hulfodet ofte for meget udad. Det giver større arbejde for musklerne,
som så trættes. Ofte får man derefter også problemer i mellem- og forfoden, som
styres delvist af bagfoden.
-
Lille spredning af mellemfodens knogler. Mellemfoden er ofte ret bevægelig, når man er yngre. Senere
bliver den mere stiv. Hvis der samtidig er tilbøjelighed til, at
mellemfodsknoglerne spredes, kan der opstå problemer som eksempelvis
spredfod og
skæve tæer.
-
Tæerne kan bøjes og strækkes. Tæerne er egentligt beregnet til at gribe fast i underlaget. Men
da vi straks fra den tidligste barndom udstyres med sko, ophører tæernes
mulighed for at fungere normalt. På grund af skoene kan man ikke ved at bøje
tæerne opnå noget greb, som fremmer gang og løb. Derimod kan man bøje tæerne i
skoene, så den første knogle bukkes bagover. Så øges trykket på de små
mellemfodsknoglens ledhoveder, og det kan give
forfodsfald med årene. Leddene bliver
efterhånden stive. Efter nogle år kan vi ofte ikke bukke tæerne rigtigt nedad
eller sprede dem vilkårligt. Ved energisk træning kan nogle af disse evner dog
genvindes. Bevarelse af tæernes fulde evne til at bevæge sig er det vigtigste,
man selv kan gøre for at holde sine fødder i sund tilstand.
-
Foden har en normal svangbue. En normal svangbue er vigtig for, at foden kan opsuge de
kraftige stød, organismen udsættes for ved gang og løb. Er buen for flad som
ved platfod, virker den ikke tilstrækkelig affjedrende. Er den for stejl som
ved hulfod, giver det en stødende gang, som mærkes op gennem hele
kroppen.
-
Neglene er normale.Negle er til for at beskytte den forreste del af tæerne. Det har
vi sjældent brug for med sko på fødderne. Der er imidlertid nogle
neglesygdomme, som man skal være opmærksom på og få behandlet så hurtigt, det
er muligt. Det kan være
nedgroede negle, tåneglesvamp eller
fodsvamp.
-
Trædepuderne er velfyldte med fedtvæv. Trædepuderne i foden er opbygget ligesom en bikube, af en masse
små seks-kantede celler fyldt med et specielt fedtstof. Dette fedtstof
forsvinder først til allersidst ved svær udhungring. Uden trædepuderne ville vi
ikke være i stand til at kunne gå på fødderne. Hvis man ikke bruger for småt
fodtøj, kan man undgå at ødelægge trædepuderne under forfoden, og derved undgå
følgetilstanden kronisk forfodsfald. F.ex. er det, der kaldes hælsporer, ikke
noget med hælsporer at gøre, men er en hælballefedt-problematik, som kan
behandles MEGET effektivt med et indlæg (se afsnit om indlæg til
smerter i vækstzonen hos
børn).
-
Foden skal have en normal blodcirkulation . Uden blod til og fra foden vil der ikke være en fod. Tilførslen
er vigtig for ernæringen. Den kan ødelægges ved forkalkning, hvilket sker 10-20
år tidligere for rygere end for ikke-rygere. En dårlig blodtilførsel kan føre
til sårdannelse eller i værste tilfælde til amputation. Dårlig blodtilførsel
kan skyldes diabetes.
Diabetes giver særlige problemer for foden. Læs om
diabetesfoden. Blodfraførslen er lige så vigtig. Her
er problemet, at nogle har følger af
åreknuder eller årebetændelse. En dårlig blodfraførsel
kan føre til bensår, som kan føre til amputation.
|
Fødderne er det, der bærer os rundt hver dag. Med gode fødder
kommer vi rundt uden besvær. Med dårlige fødder eller ingen fødder er det
besværligt for ikke at sige umuligt for mange at bevæge sig rundt. Husk derfor
at tage vare på fødderne og hold føddernes motorik i gang.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sidst opdateret: 23.09.2008
|
| |
|
Lægeerklæring - Sygemelding...
